#AI자기계발 #에너지기록 #자기관찰 #집중력관리 #크로노타입 #생산성 #업무루틴1 AI 에너지 기록법: 집중이 잘되는 시간과 환경을 발견하는 자기관찰 작년까지만 해도 저는 "다들 새벽 기상이 좋다니까" 하며 매일 5시에 일어나 글을 썼습니다. 그런데 막상 그 시간에는 머리가 멍한 채로 같은 문장만 반복해서 고치고 있더라고요. 나중에 시간대별로 집중도를 기록해 보니, 제 머리가 가장 잘 돌아가는 시간은 따로 있었습니다. 이 글에서는 "언제 집중이 잘되는가"를 스스로 기록하고, AI를 활용해 그 기록을 정리해 보는 방법을 이야기해 보려고 합니다. 다만 미리 말씀드리자면, 이 방법은 저에게 맞았던 방식이지 누구에게나 똑같이 맞는다는 뜻은 아닙니다. 1. 왜 "언제 집중이 잘되는가"는 사람마다 다른가집중이 잘되는 시간대는 크로노타입이라 불리는 개인의 생체리듬과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 크로노타입은 시계 유전자와 일주기 리듬, 멜라토닌 분비 시점 등에 .. 2026. 9. 29. 이전 1 다음
