AI로 창의적 지루함 만들기: 빈 시간을 아이디어가 자라는 시간으로 쓰는 법

 

출퇴근길마다 영상을 틀어두는 습관이 있다 보니, 하루 중 아무것도 안 하고 멍하니 있는 시간이 거의 없다는 걸 어느 날 알게 됐습니다. 그래서 일부러 빈 시간을 만들어보기로 했습니다.

 

창의적 지루함 실험 시작하기

 

지루함이 창의성을 높인다고 단정할 근거는 아직 엇갈리지만, 빈 시간을 만들어보고 내게 맞는지 기록해 보는 것은 해볼 만한 작은 실험입니다. 이 글은 그 실험을 AI와 함께 설계하는 방법에 관한 이야기입니다. 모두에게 효과가 있다는 방법이 아니라, 본인에게 맞는지 확인해 보는 방법으로 읽어주세요.

 

목차

• 1. 지루함과 창의성, 연구는 뭐라고 할까
• 2. 창의적 지루함 실험 4단계
• 3. 실전 프롬프트
• 4. 빈 시간 없이 지내기 vs 빈 시간 만들어보기
• 5. 바로 써먹는 팁
• 6. 자주 묻는 질문

1. 지루함과 창의성, 연구는 뭐라고 할까

1) 지루함이 도움이 됐다는 연구

영국 센트럴랭커셔대학교의 샌디 만과 레베카 캐드먼이 2014년 『Creativity Research Journal』에 발표한 연구가 자주 인용됩니다. 첫 번째 실험에서 참가자 80명 중 40명은 전화번호부의 번호를 15분 동안 베껴 쓴 뒤 일회용 컵의 다양한 쓰임새를 떠올렸고, 나머지 40명은 쓰임새만 떠올렸습니다.

 

결과는 베껴 쓴 쪽이 더 창의적인 답을 냈습니다. 90명이 참여한 두 번째 실험에서는 과제 종류에 따라 단순히 읽는 활동이 쓰는 활동보다 더 높은 창의성으로 이어진 경우도 있었습니다. 연구진은 지루할 때 일어나는 딴생각이 이 과정에 관여할 수 있다고 논의했습니다.

2) 같은 결과가 재현되지 않은 연구

반대 결과도 있습니다. 마음이 딴 데 가 있는 시간이 아이디어를 돕는다는, 널리 인용된 실험을 재현하려던 연구가 있었습니다. 두 번의 연구(참가자 443명)에서 그 효과를 확인하지 못했습니다. 지루함이 창의성을 높이는 경로로 거론되는 '딴생각'의 효과 자체에도 의문이 남아 있다는 뜻입니다.

3) 그래서 어떻게 읽을까

두 결과를 함께 보면 지루함이 창의성을 높인다고 말하기에는 아직 근거가 일관되지 않습니다. 사람과 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그래서 이 글은 효과를 보장하는 방법이 아니라 직접 해보고 기록하는 실험으로 접근합니다.

2. 창의적 지루함 실험 4단계

1) 빈 시간 정하기

하루 중 부담 없이 비울 수 있는 짧은 시간을 하나 정합니다. 연구에서 쓴 시간은 실험용 과제 길이일 뿐, 일상에서 몇 분이 적당한지 정해진 기준은 없습니다.

2) 자극 줄이기

그 시간 동안은 영상·SNS·알림을 잠시 멀리 둡니다. 스마트폰은 손이 닿지 않는 곳에 두는 정도면 충분합니다. 산책이나 멍하니 창밖 보기처럼 가볍고 단순한 활동과 함께해도 됩니다.

3) 떠오른 생각 한 줄씩 적기

빈 시간 중이나 직후에 떠오른 생각을 정리하지 말고 한 줄씩 적어둡니다. 쓸모 있는지는 나중에 판단하면 됩니다.

4) AI로 정리하고 질문받기

적어둔 메모를 AI에게 보여주고 묶어보거나 질문을 받아보는 용도로 씁니다. 빈 시간이 끝난 뒤에 쓰는 것이 핵심입니다.

 

AI로 정리하며 이어가기

3. 실전 프롬프트

"아래는 오늘 빈 시간에 떠올랐던 생각들을 순서 없이 적은 메모야.
1. 비슷한 것끼리 묶어서 정리해 줘.
2. 각 묶음에 대해 내가 더 생각해 볼 만한 질문을 하나씩 던져줘.
3. 어느 것이 좋은 아이디어인지는 평가하지 말고, 확인이 필요한 내용은 '확인 필요'라고 표시해 줘."

 

AI가 좋고 나쁨을 평가하면 막 떠오른 생각이 일찍 걸러질 수 있습니다. 질문을 받아서 내가 직접 이어서 생각해 보는 쪽이 이 실험의 취지에 맞습니다.

4. 빈 시간 없이 지내기 vs 빈 시간 만들어보기

구분	빈 시간 없이 지내기	빈 시간 만들어보기
틈새 시간	영상·SNS 등으로 채움	일부러 비워둠
떠오른 생각	흘려보내기 쉬움	한 줄씩 적어 남김
AI의 역할	필요할 때마다 질문	빈 시간 이후 정리·질문용
확인할 점	—	내게 맞는지, 불편하지 않은지
주의할 점	—	연구 결과가 엇갈려 효과를 기대하기보다 기록으로 확인

5. 바로 써먹는 팁

• 처음에는 일주일 정도만 해보고, 본인에게 맞는지 돌아보세요.
• 빈 시간이 불편하거나 힘들게 느껴지면 무리하지 마세요. 이 방법이 모두에게 맞는 것은 아닙니다.
• 떠오른 생각의 질이나 개수를 평가하지 말고, 어떤 상황에서 생각이 잘 흘러가는지만 관찰해보세요.
• 메모는 스마트폰보다 종이 수첩이 편하면 그쪽을 쓰세요. 알림에 끌려가는 걸 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 자주 묻는 질문

Q1. 지루하면 누구나 창의적인 생각이 떠오르나요?

A. 그렇지 않습니다. 지루함이 창의성을 높였다는 연구가 있는 반면, 같은 효과를 확인하지 못한 연구도 있습니다. 사람과 상황에 따라 다를 수 있습니다.

Q2. AI는 빈 시간 중에 써도 되나요?

A. 이 글에서는 빈 시간이 끝난 뒤 정리하는 용도로 제안합니다. 빈 시간 중에 AI와 대화하면 자극이 늘어나 빈 시간의 취지와 달라질 수 있습니다.

Q3. 하루 몇 분, 얼마나 자주 해야 하나요?

A. 정해진 기준은 없습니다. 인용한 연구는 실험실의 짧은 과제였고, 일상에서의 적정 시간이나 횟수는 확인된 바가 없습니다. 본인에게 부담 없는 수준에서 시작해 보세요.

여러분은 하루 중 아무것도 안 하는 시간이 있으신가요? 있다면 그때 어떤 생각이 드는지 댓글로 나눠주세요.

함께 보면 좋은 글

• AI 호기심 노트 만들기: 스쳐 가는 궁금증을 배움의 재료로 저장하는 법 (2026-09-09)
• AI 90일 성장 실험: 거창한 목표 대신 검증 가능한 변화를 설계하는 법 (2026-08-22)

출처 및 참고 사이트

• Mann & Cadman (2014), 「Does Being Bored Make Us More Creative?」, Creativity Research Journal 
• PLANADVISER, 「Boredom at Work May Lead to Creativity」(2013-01-10) 
• Murray et al., 「What are the benefits of mind wandering to creativity?」 

면책조항
본 포스팅은 정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 개인 상황에 따라 결과가 다를 수 있으므로 참고 자료로만 활용하시기 바랍니다.